6 признаков детского переутомления
По каким признакам можно определить, что ребёнок не просто устаёт, а переутомляется рассказала педиатр Наталья Суворова.
Момент, когда ребенку потребуется ваша помощь, очень легко пропустить. А ведь переутомление накапливается постепенно, и его последствия могут быть чрезвычайно серьезными, если не обращать внимания на некоторые тревожные признаки. Эти признаки могут заметить и распознать не только учителя и педиатры, но и сами родители.
1. Нарушения сна
Нарушение циклов сна и бодрствования — один из самых частых признаков переутомления. Во сне такие дети вздрагивают, скрипят зубами (это явление называется бруксизм), им трудно заснуть, а сон — беспокойный, прерывистый. Такими нарушениями сна страдают около 25% детей, у 8-10% симптомы более серьёзные — энурез, лунатизм, апноэ. Поэтому, если ребёнка трудно уложить вечером и разбудить утром, родителям уж точно не стоит винить его в этом. Вместо этого лучше уменьшить число дополнительных занятий и давать ребёнку побольше отдыхать.
2. Нарушения аппетита
Снижение аппетита, или гипорексия, часто случается у очень старательных и ответственных детей, которые сильно переживают из-за оценок, контрольных работ и предстоящих уроков. Вариантами расстройства может быть анорексия — полное отсутствие аппетита или, наоборот, повышенный аппетит — гиперрексия. Любые резкие изменения пищевого поведения ребёнка могут быть признаками и других заболеваний. В любом случае это повод обратиться к педиатру.
3. Падение иммунитета и частые заболевания
Если ребёнок часто простужается, а температура незначительно, но регулярно поднимается (хотя бы до 37 градусов), это также говорит о переутомлении. В таких случаях ребёнок может чувствовать себя хорошо в выходные и каникулы, а во время учебной недели снова заболевать.
4. Постоянная усталость
Переутомившийся ребёнок быстро устаёт от самых простых занятий. Иногда у него могут быть всплески энергии, но он не способен поддерживать рабочий настрой в течение всего школьного дня.
5. Снижение концентрации внимания и забывчивость
От переутомления ухудшается память и падает концентрация. Ребёнку сложно быть внимательным в течение долгого времени. Отчасти поэтому у него пропадает интерес к новым занятиям, он проявляет апатию и вялость.
6. Плаксивость, вспышки агрессии и чрезмерная обидчивость
Если ребёнок расстраивается из-за ерунды, часто плачет или реагирует агрессивно на самые безобидные слова и действия — это тоже может говорить о том, что он устал. В таком случае стоит не откладывая обратиться к детскому психологу.
Наталья Суворова советует родителям обращаться к педиатру, если они заметили у ребёнка хотя бы один признак из этого списка. Врач поможет исключить серьёзные заболевания со схожими симптомами — анемию, сердечную недостаточность, низкий уровень сахара, заболевания ЖКТ и почек, инфекции — и назначит витамины и расслабляющие процедуры.
«В первую очередь, конечно, нужно немедленно снизить нагрузку, — комментирует Суворова. — Возможно, на некоторое время стоит отказаться от посещения кружков и секций, отменить факультативные занятия, ввести в режим ребёнка дневной сон. Следите за тем, чтобы суммарное количество сна ребёнка в течение суток составляло не меньше 9-10 часов». Педиатр также советует помогать ребёнку в домашних заданиях и почаще бывать с ним на природе.